Jaga Kesehatan Gigi dan Mulut Selama Ramadan, Begini Tipsnya!
tips penting agar kesehatan gigi dan mulut tetap terjaga selama Ramadan.
MERAHPUTIH I SURABAYA - Bulan Ramadan menjadi momen istimewa bagi umat Muslim untuk menjalankan ibadah puasa. Selama lebih dari 13 jam sehari, tubuh tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman, yang dapat mempengaruhi kesehatan gigi dan mulut. Lalu, bagaimana cara menjaga kesehatan gigi agar tetap segar selama puasa?
Aryo Sutowijoyo, Dosen Fakultas Kedokteran Gigi (FKG) Universitas Muhammadiyah Surabaya, membagikan enam tips penting agar kesehatan gigi dan mulut tetap terjaga selama Ramadan.
1. Menyikat Gigi dengan Benar
Bau mulut sering menjadi masalah yang dialami saat berpuasa. Selain karena pembakaran lemak di dalam tubuh, produksi air liur yang menurun juga menjadi faktor penyebabnya.
"Untuk mengatasi bau mulut, sikat gigi minimal selama dua menit setiap kali menyikat," ujar Aryo, Kamis (6/3/2025).
2. Konsumsi Air Putih yang Cukup
Dehidrasi dapat memperburuk kondisi mulut kering selama puasa. Oleh karena itu, pastikan untuk minum setidaknya delapan gelas air putih di antara waktu berbuka dan sahur agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
3. Perbanyak Buah dan Sayur
Buah dan sayur tidak hanya baik untuk pencernaan tetapi juga membantu menjaga keseimbangan pH di rongga mulut. Konsumsi makanan ini saat berbuka dan sahur dapat mengurangi bau mulut yang disebabkan oleh asam dalam rongga mulut.
"Menggunakan benang gigi (dental floss) juga penting untuk membersihkan sisa makanan di sela-sela gigi yang dapat meningkatkan kadar asam," tambah Aryo.
4. Rutin Periksa ke Dokter Gigi
Sebelum Ramadan tiba, lakukan pemeriksaan ke dokter gigi untuk memastikan tidak ada masalah seperti gigi berlubang atau karang gigi yang dapat mengganggu kenyamanan saat berpuasa.
5. Hindari Makanan Pedas dan Asin
Makanan pedas dan asin dapat memicu iritasi pada gusi dan meningkatkan risiko gangguan mulut. Oleh karena itu, sebaiknya hindari konsumsi makanan dengan kadar garam atau rempah yang berlebihan saat sahur dan berbuka.
6. Lakukan Perawatan Gigi Jika Diperlukan
Jika diperlukan, perawatan gigi seperti pencabutan, pembersihan karang gigi (scaling), penambalan, atau pemasangan aksesoris seperti kawat gigi dan veneer dapat dilakukan sesuai dengan indikasi medis.
"Dengan menerapkan tips ini, kesehatan gigi dan mulut dapat tetap terjaga selama Ramadan, sehingga puasa bisa dijalankan dengan lebih nyaman dan percaya diri," pungkasnya. (red)
